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春节假期结束 警惕节后综合征出没添加时间:2016-02-17
春节假期结束 警惕节后综合征出没

   春节假期过后,又到了返回工作岗位的时候。很多人内心会产生莫名其妙的恐惧感,出现失眠、茶饭不思的症状,严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反 应、焦虑等症状。如果你也出现了以上的某些症状,那么你很可能患上了"春节后遗症"。"春节后遗症"是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的 心理和生理状态。这是因为回家过年时间喜庆的事情,亲朋聚会是必不可少的项目。而连续多日的休闲、吃喝玩乐,使得一贯的生活习惯和生活节奏发生改变,人们 的心理和生理得到自然放松,从而形成了新的生活方式和生物钟。再加上有些人会连日进行通宵活动,很多人的身体无法得到充分的休息,假期结束就会感到疲惫不 堪,产生了精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状,许多人还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。
  "春节后遗症"的常见症状
  一、睡眠质量差
   有些人春节放假宅在家里,白天一觉睡到中午,晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采,晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活 习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚 5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。
  二、全身乏力,无精打采
  节日期间,人们的活动过于丰富多 彩,很容导致身体极度困乏,到了上班的时候还处于睡不醒,无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳,使人体肌肉处于高度紧张状态,身体产生了大量 的代谢废物,如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处,侵袭正常器官。治疗方法是尽量让自己放松,让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给 身体补充营养来解决,也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力,上班前可饮一杯浓茶。
  三、网络综合征
   除了亲友聚会,很多人会在节日期间守在电脑旁边,玩起电脑游戏达到乐此不疲的状态,忘记了吃饭和睡觉。然而,这些人逐渐会感觉到两眼干涩,疼痛,全身无 力,这就是"网络综合征"。因为长期坐在电脑前,大量的辐射对眼睛造成伤害,同时大脑一直处于高度紧张的状态,很容易感到视疲劳和身体疲惫。对"网络综合 征"患者治疗主要要进行开导和教育,让他们戒掉网瘾,进入正常的生活状态。并且,在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白 质的食物,经常喝些绿茶,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
  四、旅游后遗症
   当然,过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累,可能会出现全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大,休息、旅游时间安排不当, 可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等"上火"症状,这些都是节日"旅游后遗症"。由于过度劳累、环境的突然改 变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗上首先要充分休息,恢复体力。让身体得到充分放松,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气 爽,乏力症状会逐步消失。"上火"的患者还要注意多喝水和甜稀粥,饮食要清淡。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流,忘记旅游中的不快,克服 性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。
  五、上班恐惧症
  春节期间,人们逃离了紧张 的工作氛围,生活节奏一下子满了下来,生活规律被打破,很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感,这就是节后"上班恐惧 症"。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼 吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。
  六、消化不良及厌食
   春节假期的特色就是美食多。因此,由于油腻食物摄取过量,超过了胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症 状的人也多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。治疗宜改清淡易消化的饮食,可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法,积极参加一项 自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心"动"起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
   中招"春节后遗症"的你,想要充分享受假期的美妙,就应该有所节制。不断调整很心态,积极对工作和生活。让身体的心理都得到充分休息,同时配合深呼吸, 可以有效改善症状。能够摆正心态,为自己制定一个切实可行的新一年工作计划,周末的时候到户外散步,饮食方面合理搭配,都有助于让你走出"春节后遗症", 让自己充满活力,迎接健康而又充满活力的新一年!